Оптимисты болеют реже
Все мы очень боимся онкологических заболеваний. Медицина выявила несколько основных причин этой коварной болезни — генетическая предрасположенность, плохая экология, вредные привычки. Но большое значение имеет отношение человека к себе и окружающему его миру. К онкологии склонен тот, кто чаще пребывает в подавленном настроении, или избегает конфликтов с близкими и окружающими, чем провоцирует постоянный скрытый стресс, который снижает активность иммунной системы. Неудовлетворённость личной жизнью, боязнь одиночества тоже могут стать факторами риска. Как с этим справляться? Не трудно!
-Научитесь ставить долгосрочные жизненные цели. Тот, кто твёрдо знает ради чего он живёт, пребывает в числе долгожителей.
-Заботьтесь о себе. Мы привыкли заботиться в первую очередь о близких, а уж потом о себе, по остаточному принципу, если время на себя хватит. Этим святым долгом загоняем себя в угол. Усталость, потухший взгляд, слабость, это ещё далеко не все признаки надвигающегося серьёзного заболевания. А ведь мы нужны своим близким счастливыми, улыбающимися и здоровыми. Часто удовольствие доставляют сущие мелочи: чашечка кофе и кусочек шоколадки, ванночка для усталых ног и маска для лица. Не забывайте заботиться о себе.
-Принимайте свои эмоции, а не подавляйте их. Гнев, страх, стыд — чувства, которые многие игнорируют или подавляют, боясь осуждения. Однако чрезмерно заботясь о нормах приличия, мы наживаем себе серьёзные болезни, в том числе и онкологию. Ведь эмоции-это защитная реакция организма. Гнев защищает личностные границы, страх сигнализирует об опасности. Не бойтесь сказать, что вы рассержены, признать, что боитесь чего-либо, или что вам больно, когда вас несправедливо обижают. Любые чувства полезны.
-Медитируйте. Медитация — это расслабление. Представляйте образы, которые дарят вам успокоение и защиту. Пусть это будет образ надёжного человека или пейзаж, а может красивая музыка.
-Заведите питомца. Собаки и кошки — замечательные психотерапевты. Они избавляют нас от депрессий.
-Придумайте себе хобби. Любимое дело восполняет жизненную энергию, делает нас счастливее. Пусть это будет выращенный цветок или испеченный пирог, сочиненные вами стихи или сшитое платье. Главное, чтобы это приносило радость и удовлетворение.
И принимайте трудности жизни с оптимизмом. Не секрет, что оптимисты живут дольше и болеют реже.
Читайте также: